• Workout

    indywidualnie lub w grupie

  • 1

Workout

spinningTrening grupowy – spinning

Podstawowym sprzętem do uprawiania spinningu jest specjalny rower spinningowy bez wolnobiegu z przednim kołem zamachowym o wadze 20-25 kg. Kurs ten ma za zadanie wyćwiczyć przede wszystkim muskulaturę, siłę oraz wydolność nóg. Dodatkowo pracują tu – bez specjalnych działań treningowych – również mięśnie pośladków i ramion. Przede wszystkim jednak poprawi się kondycja i wzmocni się układ krążenia – już po kilku treningach.

Jeździ się z różną prędkością i w różnych pozycjach: raz na siedząco szybko lub wolno, innym razem na stojąco lekko i szybko, pod górkę, z górki, na siedząco i stojąco – nie ma tu żadnych granic dla tempa. Dodatkową motywacją jest towarzyszący jeździe podkład muzyczny, np. techno, rok, pop i heavy metal.  

Również w przypadku tego kursu każdy nowy uczestnik zostanie wprowadzony szczegółowo w podstawy treningu tak, aby móc natychmiast go rozpocząć. Zaleta tego kursu polega na indywidualnym podejściu: każdy uczestnik określa sam intensywność treningu, tj. prędkość, z jaką jedzie oraz jakie ustawi obciążenie w kole.

 

PBT: Personal Box-Training dla Ciebie

 

W pierwszych godzinach kursu uczestnik uzyska podstawową wiedzę na temat boksu. Pozycja ciała i nóg, odpowiednia technika wyprowadzania ciosów oraz praca nóg są częścią tej wiedzy. Trening kondycyjny, skakanie przez skakankę, boksowanie z cieniem, trening sprawnościowy i z workiem treningowym oraz ćwiczenia z partnerem i sparingi należą oczywiście do treningu bokserskiego. Trening ten jest optymalny, bo pozwala nie tylko pozbyć się agresji i stresu, lecz także poprawia kondycję, sprawność i wytrzymałość.

 

Trening siłowy i budowanie mięśni

 

Ten trening odbywa się przeważnie w dobrze wyposażonym centrum fitness. Tu trenuje się docelowo różne grupy mięśni poprzez indywidualnie dobrane ćwiczenia, gdzie uwzględnia się cel treningu oraz specjalne życzenia klienta.

Trening układu krążenia, redukcja tłuszczu, trening wytrzymałościowy oraz trening sprawnościowy mogą być realizowane w różnych miejscach po uzgodnieniu z trenerem. Do tego celu nadają się takie miejsca jak centrum fitness, własny dom lub biuro. Oczywiście możliwy jest trening na świeżym powietrzu na plaży.

Honorarium za trening osobisty w zakresie fitness, trening siłowy, trening bokserski i gimnastyka ustalimy indywidualnie podczas osobistej rozmowy z uwzględnieniem Twoich życzeń.

• trening bokserski: 1-4 osoby maks.
• rening fitness: 1-2 osoby max.
• trening siłowy: 1-2 osoby max.
• gimnastyka: 1-2 osoby max.

 

TRX Suspension Training

 

TRX Suspension Training jest wysoce efektywnym treningiem całego ciała przy użyciu nieelastycznego systemu pasów, gdzie masa własnego ciała jest wykorzystywana jako opór treningowy zarówno w pozycji stojącej, jak i leżącej.Trening ten umożliwia ponad 300 różnego rodzaju ćwiczeń do efektywnego trenowania każdej partii ciała. Ponieważ pasy TRX© są w trakcie treningu nieustannie w ruchu, aktywowane są nie tylko duże łańcuchy mięśniowe, lecz także te małe znajdujące się przy stawach. Dzięki tej „niestabilności” dochodzi do znacznie większego obciążenia treningowego.Dlatego też TRX© Suspension Training należy do najbardziej efektywnych form treningu na świecie.

 

Power Plate

 

Power Plate jest intensywnym treningiem wibracyjnym, który aktywuje i trenuje mięśnie całego ciała. Platforma wibracyjna hightech drga 30 do 50 razy na minutę! Aby zrównoważyć szarpnięcia i drgania, Twoje mięśnie napinają się automatycznie. To może wydać się dość łatwe, jednak dla mięśni oznacza to bardzo ciężką pracę, gdyż szybkie wibracje sprawiają, że mięśnie pracują o wiele ciężej niż w przypadku normalnego treningu.